献血知识科普
献血前需要注意的问题有哪些？
14天内无发热和其他病史，无危险暴露史和密切接触高危地区人群，年龄在18至55周岁之间，可持本人有效身份证在正规献血点进行无偿献血。
疾病方面：
有高血压、糖尿病等基础疾病及特殊情况的可在献血前仔细向医务人员了解清楚，是否符合献血要求。
有乙肝，艾滋病等传播疾病的朋友，不能献血。女性捐献要避开生理期。
饮食方面：
一定不能空腹捐献，但捐献的前两天饮食要注意，保证充足睡眠，清淡饮食，禁忌油腥，尤其注意不能吃热干面等芝麻酱油脂较厚的食物，在献血前一般是不能暴饮暴食，不喝酒以及饮料。
1.献血可以提高我们的造血功能。
献血会使我们的造血干细胞反应更加敏感，对人体骨髓会产生反馈，这样补充血液的速度会不断提高，长期坚持下去会发现我们体内的造血机能的状态是很旺盛的。
2.献血可以促进新陈代谢。
我们身体内的血液流通就像河水流通一样，只有不断流淌才能有清新的河水注入，才会让河水更加清澈。
血液系统也是一样，每时每刻都会有很多血细胞在衰老，而通过献血之后身体的造血器官会生成新的血细胞，这样血液在循环的过程中能够携带更多的氧气和营养成分，增强抗病毒和细菌的能力，促进新陈代谢。
3.降低心脑血管疾病出现的可能性。
很多人上了年纪以后，会发现不仅身体抵抗力降低了，一些心脑血管疾病还常常损害我们的健康。其实这是因为年龄大了以后血液流速减慢，血液黏稠的程度增高，其血液中的铁和铜含量增加。
通过献血可以降低血液的粘稠程度，它加速了脑血流量，同时还降低了血液中的铁和铜的含量，能防止动脉硬化等心脑血管疾病。
特别是对于女性来说，通过献血引起的铁耗竭来减少氧化应激，能对妇女产生更大的保护作用，以抵消更年期的破坏性影响。
4.献血可以救人救己。
有很多大出血或者外伤的病人急需输入大量的血液，献出的血可以在这时候救人一命。人在世上永远不知道下一分钟会发生什么，大家都积极去献血，当我们需要输血的时候，可以有血而输，献血救人也救己。
献血后注意事项&饮食调理
那么在献血的时候，我们把温暖奉献给了别人，自身应该注意些什么呢？
一、献血后该注意什么？
(1) 对采血针眼处三指按压10-15分钟，以免出血。
(2) 要保护好静脉穿刺部位，至少在4小时后才可以去掉创可贴。
(3) 献血后当天请不要从事高空作业、高温作业、驾驶车、剧烈运动、通宵娱乐等活动。
(4) 保持正常饮食， 请不要进食过量。
(5) 请妥善保管献血证，献血有相应的福利。
二、献血后饮食该如何调理？
献血以后，每天至少应摄入50～60克蛋白质，以满足人体需求。
在含蛋白质较多的食物中，牛奶名列前茅，其次是鸡蛋。就营养价值而论，鸡蛋是天然食品的佼佼者，它几乎包含造血需要的全部原料，一个一两重的鸡蛋为身体提供的蛋白质，与一瓶牛奶大体相当。
瘦肉含蛋白质也很丰富，比如羊肉含有较多的蛋白质，还含有丰富的铁和铜，其含铁量是猪肉的六倍。铁是组织血红蛋白的重要成分，所以献血以后，补充铁显得尤为重要，含铁丰富的食物有芹菜、菠菜、猪肝等。
叶酸、维生素B及维生素C，虽不是构成血细胞的成分，但血细胞离开它们就不能成熟， 缺少了这些维生素对造血功能也会有一定的影响。
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来源：综合健康中国微信公众号、蝴蝶健康强国号
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